Good Night Gummies (ELADIET) minskar tiden som behövs för att somna och få en vila av god kvalitet

Good Night Gummies (ELADIET) minskar tiden som behövs för att somna och få en vila av god kvalitet

Good Night Gummies Kosttillskott baserat på melatonin och växtextrakt som hjälper dig att somna. Med sötningsmedel.

Melatonin hjälper till att minska tiden som behövs för att somna. Den gynnsamma effekten erhålls med ett intag av 1 mg melatonin strax innan man ska sova.

Ta 1 gummie om dagen, helst 30 minuter före sänggåendet.

INGREDIENSER

Per 1 gummie: 27 mg ashwagandha rot och blad, 20 g kamomillblomma, 27 mg citronmelissblad, 27 mg lavendelblomma, 7 mg valerianarot och 1 mg melatonin.

ÖVNINGAR FÖRE SÖN FÖR ATT FÖRBÄTTRA NATTVILAN

Här presenterar vi en kort lista över fysiska övningar som du kan göra innan du går och lägger dig för att främja en god vila.

Mjuka sträckningar

Utför mjuka sträckningar för att slappna av dina muskler och släpp på spänningar som ackumulerats under dagen. Du kan sträcka ut nacke, axlar, rygg, ben och armar.

nattyoga

Öva en mild, avslappnande yogarutin innan du lägger dig för att slappna av ditt sinne och kropp. Du kan göra poser som barnpose, bridgepose eller katt-ko poser.

Djupandning

Gör djupa andningsövningar för att slappna av ditt nervsystem och minska stress. Du kan andas in långsamt genom näsan för ett antal av 4, håll luften i lungorna för ett antal av 4, och andas sedan ut långsamt genom munnen för ett antal av 4.

försiktig promenad

Ta en lugn promenad utomhus eller på ett löpband för att slappna av och släppa spänningar innan du lägger dig. Undvik intensiva kardiovaskulära övningar, eftersom de kan ha en stimulerande effekt.

Muskelavslappningsövningar

Utför progressiva muskelavslappningsövningar, där du varvar spänning och avslappning av olika muskelgrupper i kroppen. Detta hjälper dig att slappna av och förbereda dig för sömnen.