Melatonin Retard (ELADIET) для засыпания – помогает расслабиться и лучше выспаться.

Melatonin Retard (ELADIET) для засыпания – помогает расслабиться и лучше выспаться.

Пищевая добавка в таблетках, покрытых оболочкой, с технологией интеллектуального высвобождения, в 2 раза, на основе мелатонина и лаванды. Первая фаза с немедленным эффектом сокращает время, необходимое для засыпания. Вторая фаза с эффектом задержки обеспечивает инновационный комплекс мелатонина и лаванды, который способствует расслаблению и улучшению сна.

Это способствует сокращению времени, необходимого для засыпания и расслабления, чтобы поддерживать непрерывный сон всю ночь.

Принимать по 1 таблетке за полчаса до сна.

В 1 таблетке: 1,85 мг мелатонина, 7 мг эфирного масла лаванды.

УПРАЖНЕНИЯ ПЕРЕД СНОМ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ НОЧНОГО ОТДЫХА

Здесь мы представляем краткий список физических упражнений, которые можно выполнять перед сном, чтобы способствовать хорошему отдыху.

Нежная растяжка

Выполняйте легкую растяжку, чтобы расслабить мышцы и снять напряжение, накопившееся за день. Вы можете растянуть шею, плечи, спину, ноги и руки.

ночная йога

Практикуйте нежную, расслабляющую йогу перед сном, чтобы расслабить разум и тело. Вы можете выполнять такие позы, как поза ребенка, поза моста или поза кошки-коровы.

Глубокое дыхание

Выполняйте упражнения по глубокому дыханию, чтобы расслабить нервную систему и уменьшить стресс. Вы можете медленно вдохнуть через нос на счет 4, задержать воздух в легких на счет 4, а затем медленно выдохнуть через рот на счет 4.

нежная прогулка

Совершите легкую прогулку на свежем воздухе или на беговой дорожке, чтобы расслабиться и снять напряжение перед сном. Избегайте интенсивных сердечно-сосудистых упражнений, поскольку они могут оказывать стимулирующий эффект.

Упражнения для расслабления мышц

Выполняйте упражнения на прогрессивную мышечную релаксацию, при которых вы чередуете напряжение и расслабление разных групп мышц тела. Это поможет вам расслабиться и подготовиться ко сну.