Good Night Gummies (ELADIET) reduce timpul necesar pentru a adormi și a vă odihni de bună calitate

Good Night Gummies (ELADIET) reduce timpul necesar pentru a adormi și a vă odihni de bună calitate

Good Night Gummies Supliment alimentar pe bază de melatonină și extracte de plante care te ajută să adormi. Cu îndulcitori.

Melatonina ajută la reducerea timpului necesar pentru a adormi. Efectul benefic se obține cu un aport de 1 mg de melatonină cu puțin timp înainte de culcare.

Luați 1 gummie pe zi, de preferință cu 30 de minute înainte de culcare.

INGREDIENTE

Per 1 gumă: 27 mg de rădăcină și frunză de ashwagandha, 20 g de floare de mușețel, 27 mg de frunze de melisa, 27 mg de floare de lavandă, 7 mg de rădăcină de valeriană și 1 mg de melatonină.

EXERCIȚII ÎNAINTE DE SOMMI PENTRU A ÎMBUNĂTĂȚI ODIHNA NOPTE

Vă prezentăm aici o scurtă listă de exerciții fizice pe care le puteți face înainte de a merge la culcare pentru a promova o odihnă bună.

Întinderi blânde

Efectuați întinderi ușoare pentru a vă relaxa mușchii și pentru a elibera tensiunea acumulată în timpul zilei. Vă puteți întinde gâtul, umerii, spatele, picioarele și brațele.

yoga de noapte

Practicați o rutină de yoga blândă și relaxantă înainte de culcare pentru a vă relaxa mintea și corpul. Puteți face ipostaze precum poziția copilului, poziția podului sau poziția pisică-vacă.

Respirație adâncă

Faceți exerciții de respirație profundă pentru a vă relaxa sistemul nervos și pentru a reduce stresul. Puteți inspira încet pe nas pentru a număra până la 4, puteți menține aerul în plămâni pentru a număra până la 4 și apoi expirați încet pe gură pentru a număra până la 4.

mers blând

Faceți o plimbare ușoară în aer liber sau pe o bandă de alergare pentru a vă relaxa și a elibera tensiunea înainte de culcare. Evitați exercițiile cardiovasculare intense, deoarece pot avea un efect stimulant.

Exerciții de relaxare musculară

Efectuați exerciții de relaxare musculară progresivă, în care alternați tensiunea și relaxarea diferitelor grupe musculare din corp. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă pregătiți pentru somn.