Good Night Gummies (ELADIET) reduz o tempo necessário para adormecer e ter um descanso de boa qualidade

Good Night Gummies (ELADIET) reduz o tempo necessário para adormecer e ter um descanso de boa qualidade

Good Night Gummies Suplemento alimentar à base de melatonina e extratos vegetais que ajuda a adormecer. Com adoçantes.

A melatonina ajuda a reduzir o tempo necessário para adormecer. O efeito benéfico é obtido com a ingestão de 1 mg de melatonina pouco antes de dormir.

Tomar 1 goma por dia, de preferência 30 minutos antes de dormir.

INGREDIENTES

Por 1 goma: 27 mg de raiz e folha de ashwagandha, 20 g de flor de camomila, 27 mg de folha de erva-cidreira, 27 mg de flor de lavanda, 7 mg de raiz de valeriana e 1 mg de melatonina.

EXERCÍCIOS ANTES DE DORMIR PARA MELHORAR O DESCANSO NOITE

Apresentamos aqui uma pequena lista de exercícios físicos que você pode fazer antes de dormir para promover um bom descanso.

Alongamentos suaves

Faça alongamentos suaves para relaxar os músculos e liberar a tensão acumulada durante o dia. Você pode alongar o pescoço, ombros, costas, pernas e braços.

ioga noturna

Pratique uma rotina de ioga suave e relaxante antes de dormir para ajudar a relaxar a mente e o corpo. Você pode fazer poses como pose de criança, pose de ponte ou pose de gato-vaca.

Respiração profunda

Faça exercícios de respiração profunda para relaxar o sistema nervoso e reduzir o estresse. Você pode inspirar lentamente pelo nariz contando até 4, reter o ar nos pulmões contando até 4 e depois expirar lentamente pela boca contando até 4.

caminhada suave

Faça uma caminhada suave ao ar livre ou em uma esteira para relaxar e liberar a tensão antes de dormir. Evite exercícios cardiovasculares intensos, pois podem ter efeito estimulante.

Exercícios de relaxamento muscular

Realize exercícios de relaxamento muscular progressivo, nos quais alterna a tensão e o relaxamento de diferentes grupos musculares do corpo. Isso o ajudará a relaxar e a se preparar para dormir.