Melatonina Retard (ELADIET) para adormecer - ajuda a relaxar e dormir melhor

Melatonina Retard (ELADIET) para adormecer - ajuda a relaxar e dormir melhor

Suplemento alimentar em comprimidos revestidos com tecnologia de libertação inteligente, em 2 vezes, à base de melatonina e lavanda. A primeira fase, com efeito imediato, reduz o tempo necessário para adormecer. A segunda fase, com efeito retardador, proporciona um complexo inovador de melatonina e lavanda, que auxilia no relaxamento e no sono melhor.

Contribui para a redução do tempo necessário para adormecer e para o relaxamento para manter um sono contínuo durante toda a noite.

Tomar 1 comprimido meia hora antes de dormir.

Para 1 comprimido: 1,85 mg de melatonina, 7 mg de óleo essencial de lavanda.

EXERCÍCIOS ANTES DE DORMIR PARA MELHORAR O DESCANSO NOITE

Apresentamos aqui uma pequena lista de exercícios físicos que você pode fazer antes de dormir para promover um bom descanso.

Alongamentos suaves

Faça alongamentos suaves para relaxar os músculos e liberar a tensão acumulada durante o dia. Você pode alongar o pescoço, ombros, costas, pernas e braços.

ioga noturna

Pratique uma rotina de ioga suave e relaxante antes de dormir para ajudar a relaxar a mente e o corpo. Você pode fazer poses como pose de criança, pose de ponte ou pose de gato-vaca.

Respiração profunda

Faça exercícios de respiração profunda para relaxar o sistema nervoso e reduzir o estresse. Você pode inspirar lentamente pelo nariz contando até 4, reter o ar nos pulmões contando até 4 e depois expirar lentamente pela boca contando até 4.

caminhada suave

Faça uma caminhada suave ao ar livre ou em uma esteira para relaxar e liberar a tensão antes de dormir. Evite exercícios cardiovasculares intensos, pois podem ter efeito estimulante.

Exercícios de relaxamento muscular

Realize exercícios de relaxamento muscular progressivo, nos quais alterna a tensão e o relaxamento de diferentes grupos musculares do corpo. Isso o ajudará a relaxar e a se preparar para dormir.