Melatonina opóźniająca zasypianie (ELADIET) – pomaga się zrelaksować i lepiej spać

Melatonina opóźniająca zasypianie (ELADIET) – pomaga się zrelaksować i lepiej spać

Suplement diety w tabletkach powlekanych z inteligentną technologią uwalniania, w 2-krotnym odstępie, na bazie melatoniny i lawendy. Pierwsza faza, z efektem natychmiastowym, skraca czas potrzebny na zaśnięcie. Druga faza, z efektem opóźnienia, dostarcza innowacyjny kompleks melatoniny i lawendy, który pomaga zrelaksować się i lepiej spać.

Przyczynia się do skrócenia czasu potrzebnego na zaśnięcie oraz do odprężenia i utrzymania nieprzerwanego snu przez całą noc.

Przyjmować 1 tabletkę na pół godziny przed pójściem spać.

W 1 tabletce: 1,85 mg melatoniny, 7 mg olejku lawendowego.

ĆWICZENIA PRZED SENEM, ABY POPRAWIĆ NOCNY ODPOCZYNEK

Przedstawiamy krótką listę ćwiczeń fizycznych, które możesz wykonać przed pójściem spać, aby zapewnić sobie dobry wypoczynek.

Delikatne rozciąganie

Wykonuj delikatne ćwiczenia rozciągające, aby rozluźnić mięśnie i rozładować napięcie nagromadzone w ciągu dnia. Możesz rozciągnąć szyję, ramiona, plecy, nogi i ramiona.

nocna joga

Przed snem wykonaj łagodną, ​​relaksującą praktykę jogi, aby zrelaksować umysł i ciało. Możesz wykonywać pozy takie jak pozycja dziecka, pozycja mostu lub pozycja kota i krowy.

Głębokie oddychanie

Wykonuj ćwiczenia głębokiego oddychania, aby rozluźnić układ nerwowy i zmniejszyć stres. Możesz powoli wdychać powietrze przez nos, licząc do 4, wstrzymać powietrze w płucach, licząc do 4, a następnie powoli wydychać ustami, licząc do 4.

delikatny spacer

Wybierz się na delikatny spacer na świeżym powietrzu lub na bieżni, aby zrelaksować się i rozładować napięcie przed snem. Unikaj intensywnych ćwiczeń sercowo-naczyniowych, ponieważ mogą one działać stymulująco.

Ćwiczenia rozluźniające mięśnie

Wykonuj ćwiczenia progresywnego rozluźniania mięśni, podczas których naprzemiennie napinasz i rozluźniasz różne grupy mięśni w ciele. Pomoże Ci to się zrelaksować i przygotować do snu.