Buenas Noches Total (ELADIET) udowodnione klinicznie – szybkie zasypianie i dobry wypoczynek

Buenas Noches Total (ELADIET) udowodnione klinicznie – szybkie zasypianie i dobry wypoczynek

Dobranoc Razem 30 tabletek

Buenas Noches Total to dwuwarstwowy suplement diety, potwierdzony klinicznie, gwarantujący szybkie zasypianie i dobrą jakość wypoczynku. Na bazie melatoniny, kompleksu Gabaglicyny 6®, waleriany, maku kalifornijskiego, passiflory i witaminy B3.

Witaminy B3 i B6 przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz pomagają zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia. Melatonina pomaga złagodzić subiektywne uczucie jet lag i skrócić czas potrzebny na zaśnięcie. Waleriana pomaga w utrzymaniu naturalnego snu. Mak kalifornijski pomaga w optymalnym odprężeniu i poprawia jakość naturalnego snu.

Przyjmować 1 tabletkę wieczorem, pół godziny przed pójściem spać.

W 1 tabletce: Kompleks Gabaglicyny 6® (151,7 mg), Witamina B6 1,4 mg (100% VRN*); ES z korzenia kozłka lekarskiego (100 mg); ES z nadziemnej części passiflory (75 mg); ES nadziemnej części maku kalifornijskiego (25 mg); Witamina B3 (16 mg (100% VRN*), Melatonina (1,85 mg).

*NRV: Wartość referencyjna składników odżywczych

ĆWICZENIA PRZED SENEM, ABY POPRAWIĆ NOCNY ODPOCZYNEK

Przedstawiamy krótką listę ćwiczeń fizycznych, które możesz wykonać przed pójściem spać, aby zapewnić sobie dobry wypoczynek.

Delikatne rozciąganie

Wykonuj delikatne ćwiczenia rozciągające, aby rozluźnić mięśnie i rozładować napięcie nagromadzone w ciągu dnia. Możesz rozciągnąć szyję, ramiona, plecy, nogi i ramiona.

nocna joga

Przed snem wykonaj łagodną, ​​relaksującą praktykę jogi, aby zrelaksować umysł i ciało. Możesz wykonywać pozy takie jak pozycja dziecka, pozycja mostu lub pozycja kota i krowy.

Głębokie oddychanie

Wykonuj ćwiczenia głębokiego oddychania, aby rozluźnić układ nerwowy i zmniejszyć stres. Możesz powoli wdychać powietrze przez nos, licząc do 4, wstrzymać powietrze w płucach, licząc do 4, a następnie powoli wydychać ustami, licząc do 4.

delikatny spacer

Wybierz się na delikatny spacer na świeżym powietrzu lub na bieżni, aby zrelaksować się i rozładować napięcie przed snem. Unikaj intensywnych ćwiczeń sercowo-naczyniowych, ponieważ mogą one działać stymulująco.

Ćwiczenia rozluźniające mięśnie

Wykonuj ćwiczenia progresywnego rozluźniania mięśni, podczas których naprzemiennie napinasz i rozluźniasz różne grupy mięśni w ciele. Pomoże Ci to się zrelaksować i przygotować do snu.