Melatonin Retard (ELADIET) for å sovne - hjelper deg å slappe av og få bedre søvn

Melatonin Retard (ELADIET) for å sovne - hjelper deg å slappe av og få bedre søvn

Kosttilskudd i belagte tabletter med intelligent frigjøringsteknologi, på 2 ganger, basert på melatonin og lavendel. Den første fasen, med umiddelbar virkning, reduserer tiden det tar å sovne. Den andre fasen, med en forsinkelseseffekt, gir et innovativt kompleks av melatonin og lavendel, som hjelper avslapning og bedre søvn.

Det bidrar til å redusere tiden som trengs for å sovne og til avslapning for å opprettholde kontinuerlig søvn hele natten.

Ta 1 tablett en halvtime før du legger deg.

For 1 tablett: 1,85 mg melatonin, 7 mg lavendel eterisk olje.

ØVELSER FØR SØVN FOR Å FORBEDRE NATTHOVEDEN

Her presenterer vi en kort liste over fysiske øvelser du kan gjøre før du legger deg for å fremme en god hvile.

Lette strekk

Utfør milde strekk for å slappe av musklene og løsne spenninger som er akkumulert i løpet av dagen. Du kan strekke nakke, skuldre, rygg, ben og armer.

nattyoga

Øv en skånsom, avslappende yogarutine før du legger deg for å hjelpe til med å slappe av sinnet og kroppen. Du kan gjøre positurer som barnepositur, bridge-positur eller katt-ku-positur.

Dyp pusting

Gjør dype pusteøvelser for å slappe av nervesystemet og redusere stress. Du kan inhalere sakte gjennom nesen for å telle 4, holde luften i lungene for en telling på 4, og deretter puste sakte ut gjennom munnen for å telle 4.

skånsom gange

Ta en rolig spasertur utendørs eller på en tredemølle for å slappe av og løsne spenninger før du legger deg. Unngå intense kardiovaskulære øvelser, da de kan ha en stimulerende effekt.

Muskelavspenningsøvelser

Utfør progressive muskelavspenningsøvelser, hvor du veksler mellom spenning og avspenning av ulike muskelgrupper i kroppen. Dette vil hjelpe deg å slappe av og forberede deg på søvn.