Melatonin Retard (ELADIET) per addormentarsi: ti aiuta a rilassarti e a dormire meglio

Melatonin Retard (ELADIET) per addormentarsi: ti aiuta a rilassarti e a dormire meglio

Integratore alimentare in compresse rivestite con tecnologia di rilascio intelligente, in 2 tempi, a base di melatonina e lavanda. La prima fase, con effetto immediato, riduce il tempo necessario per addormentarsi. La seconda fase, con effetto ritardante, prevede un innovativo complesso di melatonina e lavanda, che aiuta il rilassamento e un sonno migliore.

Contribuisce a ridurre il tempo necessario per addormentarsi e al rilassamento per mantenere un sonno continuo tutta la notte.

Assumere 1 compressa mezz'ora prima di andare a dormire.

Per 1 compressa: 1,85 mg di melatonina, 7 mg di olio essenziale di lavanda.

ESERCIZI PRIMA DI DORMIRE PER MIGLIORARE IL RIPOSO NOTTURNO

Qui vi presentiamo un breve elenco di esercizi fisici che potete fare prima di andare a dormire per favorire un buon riposo.

Tratti delicati

Esegui degli allungamenti delicati per rilassare i muscoli e allentare la tensione accumulata durante il giorno. Puoi allungare collo, spalle, schiena, gambe e braccia.

yoga notturno

Pratica una routine di yoga dolce e rilassante prima di andare a letto per rilassare la mente e il corpo. Puoi eseguire pose come la posa del bambino, la posa del ponte o la posa della mucca-gatto.

Respirazione profonda

Fai esercizi di respirazione profonda per rilassare il sistema nervoso e ridurre lo stress. Puoi inspirare lentamente attraverso il naso contando fino a 4, trattenere l'aria nei polmoni contando fino a 4, quindi espirare lentamente attraverso la bocca contando fino a 4.

camminata dolce

Fai una passeggiata tranquilla all'aperto o su un tapis roulant per rilassarti e allentare la tensione prima di andare a letto. Evita esercizi cardiovascolari intensi, poiché possono avere un effetto stimolante.

Esercizi di rilassamento muscolare

Esegui esercizi di rilassamento muscolare progressivo, in cui alterni la tensione e il rilassamento di diversi gruppi muscolari del corpo. Questo ti aiuterà a rilassarti e a prepararti per il sonno.