Buenas Noches Total (ELADIET) klínískt sannað - fljótur að sofna og hvíld í góðu gæðum

Buenas Noches Total (ELADIET) klínískt sannað - fljótur að sofna og hvíld í góðu gæðum

Good Night Samtals 60 töflur

Buenas Noches Total er tveggja laga fæðubótarefni, klínískt sannað sem tryggir hraða sofnun og góða hvíld. Byggt á melatóníni, Gabaglicin 6® Complex, valerian, Kaliforníuvalmúa, ástríðublómi og B3 vítamíni.

B3 og B6 vítamín stuðla að eðlilegri starfsemi taugakerfisins og hjálpa til við að draga úr þreytu og þreytu. Melatónín hjálpar til við að létta huglæga tilfinningu um þotuþrot og draga úr þeim tíma sem þarf til að sofna. Valerian hjálpar til við að viðhalda náttúrulegum svefni. Kaliforníuvalmúi hjálpar við bestu slökun og bætir gæði náttúrulegs svefns.

Taktu 1 töflu á kvöldin, hálftíma áður en þú ferð að sofa.

Fyrir 1 töflu: Gabaglicin 6® Complex (151,7 mg), B6 ​​vítamín 1,4 mg (100% VRN*); ES frá Valerian rót (100 mg); ES frá lofthluta Passionflower (75 mg); ES af lofthluta Kaliforníuvalmúar (25 mg); B3 vítamín (16 mg (100% VRN*), melatónín (1,85 mg).

*NRV: Næringarefnaviðmiðunargildi

ÆFINGAR ÁÐUR EN SVEFNIR TIL AÐ BÆTA Næturhvíld

Hér kynnum við stuttan lista yfir líkamsæfingar sem þú getur gert áður en þú ferð að sofa til að stuðla að góðri hvíld.

Lélegar teygjur

Framkvæmdu mildar teygjur til að slaka á vöðvunum og losa um spennu sem safnast upp yfir daginn. Þú getur teygt háls, axlir, bak, fætur og handleggi.

næturjóga

Æfðu milda, afslappandi jóga rútínu fyrir svefn til að slaka á huga og líkama. Þú getur gert stöður eins og barnastellingar, brúarstellingar eða kattar-kýr stellingar.

Djúp öndun

Gerðu djúpar öndunaræfingar til að slaka á taugakerfinu og draga úr streitu. Þú getur andað rólega inn í gegnum nefið í 4 talningu, haldið loftinu í lungum í 4 talningu og andað síðan rólega út í gegnum munninn í 4 talningu.

létt ganga

Farðu rólega í göngutúr utandyra eða á hlaupabretti til að slaka á og losa um spennu fyrir svefn. Forðastu miklar hjarta- og æðaæfingar þar sem þær geta haft örvandi áhrif.

Vöðvaslakandi æfingar

Framkvæmdu stigvaxandi vöðvaslakandi æfingar, þar sem þú skiptir um spennu og slökun mismunandi vöðvahópa í líkamanum. Þetta mun hjálpa þér að slaka á og undirbúa þig fyrir svefn.