Melatonin Retard (ELADIET) az elalváshoz – segít ellazulni és jobban aludni

Melatonin Retard (ELADIET) az elalváshoz – segít ellazulni és jobban aludni

Étrend-kiegészítő bevont tablettában intelligens felszabadulási technológiával, 2 szerben, melatonin és levendula alapú. Az első fázis azonnali hatállyal lerövidíti az elalváshoz szükséges időt. A második fázis késleltető hatással egy innovatív melatonin és levendula komplexet biztosít, amely elősegíti az ellazulást és a jobb alvást.

Hozzájárul az elalváshoz szükséges idő lerövidítéséhez és az ellazuláshoz az éjszakai folyamatos alvás fenntartásához.

Vegyen be 1 tablettát fél órával lefekvés előtt.

1 tablettához: 1,85 mg melatonin, 7 mg levendula illóolaj.

GYAKORLATOK ELALVÁS ELŐTT AZ ÉJSZAKAI PINGEDÉS JAVÍTÁSÁRA

Az alábbiakban bemutatunk egy rövid listát azokról a fizikai gyakorlatokról, amelyeket lefekvés előtt végezhet a jó pihenés érdekében.

Gyengéd nyújtások

Végezzen finom nyújtásokat, hogy ellazítsa izmait és oldja a nap folyamán felgyülemlett feszültséget. Nyújthatja a nyakát, a vállát, a hátát, a lábát és a karját.

éjszakai jóga

Gyakorold lefekvés előtt egy gyengéd, pihentető jógarutint, hogy ellazítsd elméd és tested. Csinálhatsz pózokat, például gyerekpózt, hídpózt vagy macska-tehén pózt.

Mély lélegzés

Végezzen mélylégzési gyakorlatokat az idegrendszer ellazítására és a stressz csökkentésére. Lassan lélegezhet be az orrán keresztül 4-ig, tartsa a levegőt a tüdejében 4-ig, majd lassan lélegezze ki a száján keresztül 4-ig.

szelíd séta

Tegyen egy gyengéd sétát a szabadban vagy egy futópadon, hogy lazítson és oldja a feszültséget lefekvés előtt. Kerülje az intenzív szív- és érrendszeri gyakorlatokat, mert azok serkentő hatásúak lehetnek.

Izomlazító gyakorlatok

Végezzen progresszív izomlazító gyakorlatokat, amelyek során a test különböző izomcsoportjainak feszültségét és ellazulását váltogatja. Ez segít ellazulni és felkészülni az alvásra.