Buenas Noches Total (ELADIET) klinikailag bizonyítottan gyors elalvás és jó minőségű pihenés

Buenas Noches Total (ELADIET) klinikailag bizonyítottan gyors elalvás és jó minőségű pihenés

Good Night Összesen 30 tabletta

A Buenas Noches Total egy kétrétegű étrend-kiegészítő, klinikailag bizonyított, amely garantálja a gyors elalvást és a jó minőségű pihenést. Melatonin, Gabaglicin 6® Complex, valerián, kaliforniai mák, golgotavirág és B3-vitamin alapú.

A B3- és B6-vitamin hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez, csökkenti a fáradtságot és a kifáradást. A melatonin segít enyhíteni a jet lag szubjektív érzését, és csökkenti az elalváshoz szükséges időt. A valerian segít fenntartani a természetes alvást. A kaliforniai mák segíti az optimális ellazulást és javítja a természetes alvás minőségét.

Vegyen be 1 tablettát este, fél órával lefekvés előtt.

1 tablettához: Gabaglicin 6® Complex (151,7 mg), B6-vitamin 1,4 mg (100% VRN*); ES macskagyökérből (100 mg); ES a Passionflower légi részéből (75 mg); A kaliforniai mák légi részének ES (25 mg); B3-vitamin (16 mg (100% VRN*), melatonin (1,85 mg).

*NRV: Tápanyag-referenciaérték

GYAKORLATOK ELALVÁS ELŐTT AZ ÉJSZAKAI PINGEDÉS JAVÍTÁSÁRA

Az alábbiakban bemutatunk egy rövid listát azokról a fizikai gyakorlatokról, amelyeket lefekvés előtt végezhet a jó pihenés érdekében.

Gyengéd nyújtások

Végezzen finom nyújtásokat, hogy ellazítsa izmait és oldja a nap folyamán felgyülemlett feszültséget. Nyújthatja a nyakát, a vállát, a hátát, a lábát és a karját.

éjszakai jóga

Gyakorold lefekvés előtt egy gyengéd, pihentető jógarutint, hogy ellazítsd elméd és tested. Csinálhatsz pózokat, például gyerekpózt, hídpózt vagy macska-tehén pózt.

Mély lélegzés

Végezzen mélylégzési gyakorlatokat az idegrendszer ellazítására és a stressz csökkentésére. Lassan lélegezhet be az orrán keresztül 4-ig, tartsa a levegőt a tüdejében 4-ig, majd lassan lélegezze ki a száján keresztül 4-ig.

szelíd séta

Tegyen egy gyengéd sétát a szabadban vagy egy futópadon, hogy lazítson és oldja a feszültséget lefekvés előtt. Kerülje az intenzív szív- és érrendszeri gyakorlatokat, mert azok serkentő hatásúak lehetnek.

Izomlazító gyakorlatok

Végezzen progresszív izomlazító gyakorlatokat, amelyek során a test különböző izomcsoportjainak feszültségét és ellazulását váltogatja. Ez segít ellazulni és felkészülni az alvásra.