Gumice za laku noć (ELADIET) skraćuju vrijeme potrebno da zaspite i kvalitetno se odmorite

Gumice za laku noć (ELADIET) skraćuju vrijeme potrebno da zaspite i kvalitetno se odmorite

Good Night Gummies Dodatak prehrani na bazi melatonina i biljnih ekstrakata koji pomaže zaspati. Sa zaslađivačima.

Melatonin pomaže smanjiti vrijeme potrebno da zaspite. Povoljan učinak postiže se unosom 1 mg melatonina neposredno prije spavanja.

Uzmite 1 gumu na dan, najbolje 30 minuta prije spavanja.

SASTOJCI

Po 1 gumi: 27 mg korijena i lista ashwagandhe, 20 g cvijeta kamilice, 27 mg lista matičnjaka, 27 mg cvijeta lavande, 7 mg korijena valerijane i 1 mg melatonina.

VJEŽBE PRIJE SPAVANJA ZA POBOLJŠANJE NOĆNOG ODMORA

Ovdje predstavljamo kratak popis fizičkih vježbi koje možete raditi prije spavanja kako biste potaknuli dobar odmor.

Nježna istezanja

Izvodite nježna istezanja kako biste opustili mišiće i oslobodili se napetosti nakupljene tijekom dana. Možete istegnuti vrat, ramena, leđa, noge i ruke.

noćna joga

Vježbajte nježnu, opuštajuću rutinu joge prije spavanja kako biste opustili um i tijelo. Možete raditi poze poput dječje poze, poze mosta ili poze mačke i krave.

Duboko disanje

Radite vježbe dubokog disanja kako biste opustili živčani sustav i smanjili stres. Možete polako udahnuti kroz nos brojeći do 4, zadržati zrak u plućima brojeći do 4, a zatim polako izdahnuti kroz usta brojeći do 4.

nježan hod

Lagano prošećite vani ili na traci za trčanje kako biste se opustili i oslobodili napetosti prije spavanja. Izbjegavajte intenzivne kardiovaskularne vježbe jer mogu imati stimulirajući učinak.

Vježbe za opuštanje mišića

Izvodite vježbe progresivne mišićne relaksacije, u kojima izmjenjujete napetost i opuštanje različitih mišićnih skupina u tijelu. To će vam pomoći da se opustite i pripremite za spavanje.