Buenas Noches Total (ELADIET) klinički dokazano brzo uspavljivanje i kvalitetan odmor

Buenas Noches Total (ELADIET) klinički dokazano brzo uspavljivanje i kvalitetan odmor

Laku noć Ukupno 30 tableta

Buenas Noches Total je dvoslojni dodatak prehrani koji klinički dokazano jamči brzo uspavljivanje i kvalitetan odmor. Na bazi melatonina, kompleksa Gabaglicin 6®, valerijane, kalifornijskog maka, pasiflore i vitamina B3.

Vitamini B3 i B6 doprinose normalnom funkcioniranju živčanog sustava te pomažu u smanjenju umora i iscrpljenosti. Melatonin pomaže u ublažavanju subjektivnog osjećaja jet laga i skraćuje vrijeme potrebno za spavanje. Valerijana pomaže u održavanju prirodnog sna. Kalifornijski mak pomaže optimalnom opuštanju i poboljšava kvalitetu prirodnog sna.

Uzmite 1 tabletu navečer, pola sata prije spavanja.

Za 1 tabletu: Gabaglicin 6® Complex (151,7 mg), vitamin B6 1,4 mg (100% VRN*); ES iz korijena valerijane (100 mg); ES iz nadzemnog dijela pasiflore (75 mg); ES nadzemnog dijela kalifornijskog maka (25 mg); Vitamin B3 (16 mg (100% VRN*), melatonin (1,85 mg).

*NRV: Referentna vrijednost hranjivih tvari

VJEŽBE PRIJE SPAVANJA ZA POBOLJŠANJE NOĆNOG ODMORA

Ovdje predstavljamo kratak popis fizičkih vježbi koje možete raditi prije spavanja kako biste potaknuli dobar odmor.

Nježna istezanja

Izvodite nježna istezanja kako biste opustili mišiće i oslobodili se napetosti nakupljene tijekom dana. Možete istegnuti vrat, ramena, leđa, noge i ruke.

noćna joga

Vježbajte nježnu, opuštajuću rutinu joge prije spavanja kako biste opustili um i tijelo. Možete raditi poze poput dječje poze, poze mosta ili poze mačke i krave.

Duboko disanje

Radite vježbe dubokog disanja kako biste opustili živčani sustav i smanjili stres. Možete polako udahnuti kroz nos brojeći do 4, zadržati zrak u plućima brojeći do 4, a zatim polako izdahnuti kroz usta brojeći do 4.

nježan hod

Lagano prošećite vani ili na traci za trčanje kako biste se opustili i oslobodili napetosti prije spavanja. Izbjegavajte intenzivne kardiovaskularne vježbe jer mogu imati stimulirajući učinak.

Vježbe za opuštanje mišića

Izvodite vježbe progresivne mišićne relaksacije, u kojima izmjenjujete napetost i opuštanje različitih mišićnih skupina u tijelu. To će vam pomoći da se opustite i pripremite za spavanje.