Retard μελατονίνης (ELADIET) για να αποκοιμηθείτε - σας βοηθά να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα

Retard μελατονίνης (ELADIET) για να αποκοιμηθείτε - σας βοηθά να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα

Συμπλήρωμα διατροφής σε επικαλυμμένα δισκία με τεχνολογία έξυπνης απελευθέρωσης, σε 2 φορές, με βάση τη μελατονίνη και τη λεβάντα. Η πρώτη φάση, με άμεση ισχύ, μειώνει τον χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθείτε. Η δεύτερη φάση, με αποτέλεσμα καθυστέρησης, παρέχει ένα καινοτόμο σύμπλεγμα μελατονίνης και λεβάντας, που βοηθά στη χαλάρωση και τον καλύτερο ύπνο.

Συμβάλλει στη μείωση του χρόνου που απαιτείται για να αποκοιμηθείς και στη χαλάρωση για να διατηρηθεί ο συνεχής ύπνος όλη τη νύχτα.

Πάρτε 1 ταμπλέτα μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο.

Για 1 δισκίο: 1,85 mg μελατονίνης, 7 mg αιθέριου ελαίου λεβάντας.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΥΠΝΟ ΓΙΑ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΝΥΚΤΕΡΙΝΗΣ ΧΡΗΣΗΣ

Εδώ παρουσιάζουμε μια σύντομη λίστα σωματικών ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε πριν πάτε για ύπνο για να προωθήσετε μια καλή ξεκούραση.

Απαλές διατάσεις

Εκτελέστε απαλές διατάσεις για να χαλαρώσετε τους μύες σας και να απελευθερώσετε την ένταση που συσσωρεύτηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να τεντώσετε το λαιμό, τους ώμους, την πλάτη, τα πόδια και τα χέρια σας.

νυχτερινή γιόγκα

Κάντε μια απαλή, χαλαρωτική ρουτίνα γιόγκα πριν τον ύπνο για να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας. Μπορείτε να κάνετε πόζες όπως παιδική στάση, στάση γέφυρας ή στάση γάτας-αγελάδας.

Βαθιά ανάσα

Κάντε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής για να χαλαρώσετε το νευρικό σας σύστημα και να μειώσετε το στρες. Μπορείτε να εισπνεύσετε αργά από τη μύτη σας για να μετρήσετε το 4, να κρατήσετε τον αέρα στους πνεύμονές σας για ένα μέτρημα 4 και στη συνέχεια να εκπνεύσετε αργά από το στόμα σας για να μετρήσετε το 4.

απαλό περπάτημα

Κάντε μια ήπια βόλτα σε εξωτερικούς χώρους ή σε διάδρομο για να χαλαρώσετε και να απελευθερώσετε την ένταση πριν τον ύπνο. Αποφύγετε τις έντονες καρδιαγγειακές ασκήσεις, καθώς μπορεί να έχουν διεγερτική δράση.

Ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης

Εκτελέστε ασκήσεις προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης, στις οποίες εναλλάσσετε την ένταση και τη χαλάρωση διαφορετικών μυϊκών ομάδων στο σώμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να προετοιμαστείτε για ύπνο.