Buenas Noches Total (ELADIET) κλινικά αποδεδειγμένο - γρήγορος ύπνος και καλής ποιότητας ανάπαυση

Buenas Noches Total (ELADIET) κλινικά αποδεδειγμένο - γρήγορος ύπνος και καλής ποιότητας ανάπαυση

Good Night Σύνολο 30 ταμπλέτες

Το Buenas Noches Total είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής δύο επιπέδων, κλινικά αποδεδειγμένο που εγγυάται γρήγορο ύπνο και καλή ποιότητα ξεκούρασης. Με βάση τη μελατονίνη, το Gabaglicin 6® Complex, τη βαλεριάνα, την παπαρούνα Καλιφόρνιας, την πασιφλόρα και τη βιταμίνη Β3.

Οι βιταμίνες Β3 και Β6 συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης. Η μελατονίνη βοηθά στην ανακούφιση του υποκειμενικού αισθήματος του jet lag και στη μείωση του χρόνου που χρειάζεται για να αποκοιμηθείς. Η βαλεριάνα βοηθά στη διατήρηση του φυσικού ύπνου. Η παπαρούνα Καλιφόρνιας βοηθά στη βέλτιστη χαλάρωση και βελτιώνει την ποιότητα του φυσικού ύπνου.

Πάρτε 1 ταμπλέτα το βράδυ, μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο.

Για 1 δισκίο: Gabaglicin 6® Complex (151,7 mg), Βιταμίνη B6 1,4 mg (100% VRN*); ES από ρίζα βαλεριάνας (100 mg); ES από το εναέριο τμήμα του Passionflower (75 mg). ES του εναέριου τμήματος της παπαρούνας Καλιφόρνια (25 mg). Βιταμίνη Β3 (16 mg (100% VRN*), Μελατονίνη (1,85 mg).

*NRV: Τιμή αναφοράς θρεπτικών συστατικών

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΥΠΝΟ ΓΙΑ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΝΥΚΤΕΡΙΝΗΣ ΧΡΗΣΗΣ

Εδώ παρουσιάζουμε μια σύντομη λίστα σωματικών ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε πριν πάτε για ύπνο για να προωθήσετε μια καλή ξεκούραση.

Απαλές διατάσεις

Εκτελέστε απαλές διατάσεις για να χαλαρώσετε τους μύες σας και να απελευθερώσετε την ένταση που συσσωρεύτηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να τεντώσετε το λαιμό, τους ώμους, την πλάτη, τα πόδια και τα χέρια σας.

νυχτερινή γιόγκα

Κάντε μια απαλή, χαλαρωτική ρουτίνα γιόγκα πριν τον ύπνο για να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας. Μπορείτε να κάνετε πόζες όπως παιδική στάση, στάση γέφυρας ή στάση γάτας-αγελάδας.

Βαθιά ανάσα

Κάντε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής για να χαλαρώσετε το νευρικό σας σύστημα και να μειώσετε το στρες. Μπορείτε να εισπνεύσετε αργά από τη μύτη σας για να μετρήσετε το 4, να κρατήσετε τον αέρα στους πνεύμονές σας για ένα μέτρημα 4 και στη συνέχεια να εκπνεύσετε αργά από το στόμα σας για να μετρήσετε το 4.

απαλό περπάτημα

Κάντε μια ήπια βόλτα σε εξωτερικούς χώρους ή σε διάδρομο για να χαλαρώσετε και να απελευθερώσετε την ένταση πριν τον ύπνο. Αποφύγετε τις έντονες καρδιαγγειακές ασκήσεις, καθώς μπορεί να έχουν διεγερτική δράση.

Ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης

Εκτελέστε ασκήσεις προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης, στις οποίες εναλλάσσετε την ένταση και τη χαλάρωση διαφορετικών μυϊκών ομάδων στο σώμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να προετοιμαστείτε για ύπνο.