cBuenas Noches Total (ELADIET) clínicamente comprobada: adormecemento rápido e descanso de boa calidade

Buenas Noches Total (ELADIET) clínicamente comprobada: adormecemento rápido e descanso de boa calidade

Good Night Total 60 comprimidos

Buenas Noches Total é un complemento alimenticio de dúas capas, clínicamente probado que garante un rápido adormecemento e un descanso de boa calidade. A base de melatonina, complexo Gabaglicin 6®, valeriana, amapola de California, pasiflora e vitamina B3.

As vitaminas B3 e B6 contribúen ao funcionamento normal do sistema nervioso e axudan a reducir o cansazo e a fatiga. A melatonina axuda a aliviar a sensación subxectiva do jet lag e reduce o tempo necesario para durmir. A valeriana axuda a manter o sono natural. A papoula de California axuda a unha relaxación óptima e mellora a calidade do sono natural.

Tome 1 comprimido pola noite, media hora antes de durmir.

Para 1 comprimido: Complexo Gabaglicin 6® (151,7 mg), Vitamina B6 1,4 mg (100% VRN*); ES de raíz de valeriana (100 mg); ES da parte aérea de Passiflora (75 mg); ES da parte aérea da papoula de California (25 mg); Vitamina B3 (16 mg (100% VRN*), Melatonina (1,85 mg).

*VNR: Valor de referencia de nutrientes

EXERCICIOS ANTES DE DURR PARA MELLORAR O DESCANSO NOCTURNO

Aquí presentamos unha pequena lista de exercicios físicos que podes facer antes de durmir para favorecer un bo descanso.

Estiramentos suaves

Realiza estiramentos suaves para relaxar os músculos e liberar a tensión acumulada durante o día. Podes estirar o pescozo, os ombreiros, as costas, as pernas e os brazos.

ioga nocturno

Practica unha rutina de ioga suave e relaxante antes de durmir para axudar a relaxar a mente e o corpo. Podes facer poses como a pose do neno, a pose da ponte ou a pose de gato-vaca.

Respiración profunda

Fai exercicios de respiración profunda para relaxar o teu sistema nervioso e reducir o estrés. Podes inspirar lentamente polo nariz contando ata 4, manter o aire nos pulmóns contando ata 4 e despois exhalar lentamente pola boca contando ata 4.

paseo suave

Fai un paseo suave ao aire libre ou nunha cinta de correr para relaxarte e liberar a tensión antes de durmir. Evita os exercicios cardiovasculares intensos, xa que poden ter un efecto estimulante.

Exercicios de relaxación muscular

Realiza exercicios de relaxación muscular progresiva, nos que alternas a tensión e relaxación dos distintos grupos musculares do corpo. Isto axudarache a relaxarte e prepararte para durmir.