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Good Night Gummies (ELADIET) réduit le temps nécessaire pour s'endormir et obtenir un repos de bonne qualité
Good Night Gummies Complément alimentaire à base de mélatonine et d'extraits de plantes qui aide à s'endormir. Avec des édulcorants.
La mélatonine aide à réduire le temps nécessaire pour s'endormir. L'effet bénéfique est obtenu avec la prise de 1 mg de mélatonine peu avant de s'endormir.
Prendre 1 gummie par jour, de préférence 30 minutes avant le coucher.
INGRÉDIENTS
Pour 1 gummie : 27 mg de racine et de feuille d'ashwagandha, 20 g de fleur de camomille, 27 mg de feuille de mélisse, 27 mg de fleur de lavande, 7 mg de racine de valériane et 1 mg de mélatonine.
EXERCICES AVANT DE DORMIR POUR AMÉLIORER LE REPOS NUIT
Nous vous présentons ici une courte liste d'exercices physiques que vous pouvez faire avant de vous coucher pour favoriser un bon repos.
Des étirements doux
Effectuez des étirements doux pour détendre vos muscles et relâcher les tensions accumulées au cours de la journée. Vous pouvez étirer votre cou, vos épaules, votre dos, vos jambes et vos bras.
yoga de nuit
Pratiquez une routine de yoga douce et relaxante avant de vous coucher pour aider à détendre votre esprit et votre corps. Vous pouvez faire des poses comme la pose de l'enfant, la pose du pont ou la pose chat-vache.
Respiration profonde
Faites des exercices de respiration profonde pour détendre votre système nerveux et réduire le stress. Vous pouvez inspirer lentement par le nez en comptant jusqu'à 4, retenir l'air dans vos poumons en comptant jusqu'à 4, puis expirer lentement par la bouche en comptant jusqu'à 4.
promenade douce
Faites une promenade douce en plein air ou sur un tapis roulant pour vous détendre et relâcher les tensions avant de vous coucher. Évitez les exercices cardiovasculaires intenses, car ils peuvent avoir un effet stimulant.
Exercices de relaxation musculaire
Effectuez des exercices de relaxation musculaire progressive, dans lesquels vous alternez la tension et la relaxation des différents groupes musculaires du corps. Cela vous aidera à vous détendre et à vous préparer au sommeil.
Good Night Gummies (ELADIET) réduit le temps nécessaire pour s'endormir et obtenir un repos de bonne qualité
Good Night Gummies (ELADIET) réduit le temps nécessaire pour s'endormir et obtenir un repos de bonne qualité
Good Night Gummies Complément alimentaire à base de mélatonine et d'extraits de plantes qui aide à s'endormir. Avec des édulcorants.
La mélatonine aide à réduire le temps nécessaire pour s'endormir. L'effet bénéfique est obtenu avec la prise de 1 mg de mélatonine peu avant de s'endormir.
Prendre 1 gummie par jour, de préférence 30 minutes avant le coucher.
INGRÉDIENTS
Pour 1 gummie : 27 mg de racine et de feuille d'ashwagandha, 20 g de fleur de camomille, 27 mg de feuille de mélisse, 27 mg de fleur de lavande, 7 mg de racine de valériane et 1 mg de mélatonine.
EXERCICES AVANT DE DORMIR POUR AMÉLIORER LE REPOS NUIT
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Des étirements doux
Effectuez des étirements doux pour détendre vos muscles et relâcher les tensions accumulées au cours de la journée. Vous pouvez étirer votre cou, vos épaules, votre dos, vos jambes et vos bras.
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Pratiquez une routine de yoga douce et relaxante avant de vous coucher pour aider à détendre votre esprit et votre corps. Vous pouvez faire des poses comme la pose de l'enfant, la pose du pont ou la pose chat-vache.
Respiration profonde
Faites des exercices de respiration profonde pour détendre votre système nerveux et réduire le stress. Vous pouvez inspirer lentement par le nez en comptant jusqu'à 4, retenir l'air dans vos poumons en comptant jusqu'à 4, puis expirer lentement par la bouche en comptant jusqu'à 4.
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