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Melatonin Retard (ELADIET) pour vous endormir - vous aide à vous détendre et à mieux dormir
Complément alimentaire en comprimés enrobés à technologie de libération intelligente, en 2 temps, à base de mélatonine et de lavande. La première phase, à effet immédiat, réduit le temps nécessaire à l'endormissement. La deuxième phase, à effet retard, apporte un complexe innovant de mélatonine et de lavande, qui favorise la relaxation et un meilleur sommeil.
Il contribue à réduire le temps nécessaire à l'endormissement et à la relaxation pour maintenir un sommeil continu toute la nuit.
Prendre 1 comprimé une demi-heure avant de vous coucher.
Pour 1 comprimé : 1,85 mg de mélatonine, 7 mg d'huile essentielle de lavande.
EXERCICES AVANT DE DORMIR POUR AMÉLIORER LE REPOS NUIT
Nous vous présentons ici une courte liste d'exercices physiques que vous pouvez faire avant de vous coucher pour favoriser un bon repos.
Des étirements doux
Effectuez des étirements doux pour détendre vos muscles et relâcher les tensions accumulées au cours de la journée. Vous pouvez étirer votre cou, vos épaules, votre dos, vos jambes et vos bras.
yoga de nuit
Pratiquez une routine de yoga douce et relaxante avant de vous coucher pour aider à détendre votre esprit et votre corps. Vous pouvez faire des poses comme la pose de l'enfant, la pose du pont ou la pose chat-vache.
Respiration profonde
Faites des exercices de respiration profonde pour détendre votre système nerveux et réduire le stress. Vous pouvez inspirer lentement par le nez en comptant jusqu'à 4, retenir l'air dans vos poumons en comptant jusqu'à 4, puis expirer lentement par la bouche en comptant jusqu'à 4.
promenade douce
Faites une promenade douce en plein air ou sur un tapis roulant pour vous détendre et relâcher les tensions avant de vous coucher. Évitez les exercices cardiovasculaires intenses, car ils peuvent avoir un effet stimulant.
Exercices de relaxation musculaire
Effectuez des exercices de relaxation musculaire progressive, dans lesquels vous alternez la tension et la relaxation des différents groupes musculaires du corps. Cela vous aidera à vous détendre et à vous préparer au sommeil.
Melatonin Retard (ELADIET) pour vous endormir - vous aide à vous détendre et à mieux dormir
Melatonin Retard (ELADIET) pour vous endormir - vous aide à vous détendre et à mieux dormir
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Il contribue à réduire le temps nécessaire à l'endormissement et à la relaxation pour maintenir un sommeil continu toute la nuit.
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Pour 1 comprimé : 1,85 mg de mélatonine, 7 mg d'huile essentielle de lavande.
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Des étirements doux
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Respiration profonde
Faites des exercices de respiration profonde pour détendre votre système nerveux et réduire le stress. Vous pouvez inspirer lentement par le nez en comptant jusqu'à 4, retenir l'air dans vos poumons en comptant jusqu'à 4, puis expirer lentement par la bouche en comptant jusqu'à 4.
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