Melatonin Retard (ELADIET) nukahtamaan – auttaa rentoutumaan ja nukahtamaan paremmin

Melatonin Retard (ELADIET) nukahtamaan – auttaa rentoutumaan ja nukahtamaan paremmin

Ravintolisä päällystetyissä tableteissa älykkäällä vapautumisteknologialla, 2 kertaa, perustuu melatoniiniin ja laventeliin. Ensimmäinen vaihe, joka vaikuttaa välittömästi, lyhentää nukahtamiseen tarvittavaa aikaa. Toinen vaihe, jossa on viivevaikutus, tarjoaa innovatiivisen melatoniinin ja laventelin kompleksin, joka auttaa rentoutumaan ja parempaan uneen.

Se auttaa lyhentämään nukahtamiseen tarvittavaa aikaa ja rentoutumaan ylläpitämään jatkuvaa unta koko yön.

Ota 1 tabletti puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.

1 tabletti: 1,85 mg melatoniinia, 7 mg eteeristä laventeliöljyä.

HARJOITUKSET ENNEN nukkumaanmenoa PARANTAA YÖLEPOA

Tässä on lyhyt luettelo fyysisistä harjoituksista, joita voit tehdä ennen nukkumaanmenoa edistääksesi hyvää lepoa.

Hellävaraiset venytykset

Suorita kevyet venytykset rentoutuaksesi lihaksesi ja vapauttaaksesi päivän aikana kertyneen jännityksen. Voit venyttää niskaasi, hartioitasi, selkääsi, jalkojasi ja käsiäsi.

yöjooga

Harjoittele lempeää, rentouttavaa joogarutiinia ennen nukkumaanmenoa, jotta mielesi ja kehosi rentoutuvat. Voit tehdä asentoja, kuten lapsen, silta-asennon tai kissa-lehmän asennon.

Syvä hengitys

Tee syvähengitysharjoituksia rentouttaaksesi hermostoa ja vähentääksesi stressiä. Voit hengittää hitaasti sisään nenäsi kautta laskemalla 4, pitää ilmaa keuhkoissasi laskemalla 4 ja hengittää sitten hitaasti ulos suun kautta laskemalla 4.

lempeä kävely

Kävele kevyesti ulkona tai juoksumatolla rentoutuaksesi ja vapauttaaksesi jännitystä ennen nukkumaanmenoa. Vältä intensiivistä sydän- ja verisuoniharjoittelua, sillä niillä voi olla stimuloiva vaikutus.

Lihasten rentoutumisharjoitukset

Suorita progressiivisia lihasrelaksaatioharjoituksia, joissa vuorottelet kehon eri lihasryhmien jännitystä ja rentoutumista. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja valmistautumaan nukkumaan.