Buenas Noches Total (ELADIET) - kliinisesti todistettu nopea nukahtaminen ja hyvälaatuinen lepo

Buenas Noches Total (ELADIET) - kliinisesti todistettu nopea nukahtaminen ja hyvälaatuinen lepo

Hyvää yötä Yhteensä 60 tablettia

Buenas Noches Total on kaksikerroksinen, kliinisesti todistettu ravintolisä, joka takaa nopean nukahtamisen ja laadukkaan levon. Perustuu melatoniiniin, Gabaglicin 6® Complexiin, valeriaaniin, Kalifornian unikkoon, passionkukkaan ja B3-vitamiiniin.

B3- ja B6-vitamiinit edistävät hermoston normaalia toimintaa ja auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Melatoniini auttaa lievittämään subjektiivista viiveen tunnetta ja lyhentämään nukahtamisaikaa. Valeriaani auttaa ylläpitämään luonnollista unta. Kalifornian unikko auttaa optimaalisessa rentoutumisessa ja parantaa luonnollisen unen laatua.

Ota 1 tabletti illalla, puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.

1 tabletti: Gabaglicin 6® Complex (151,7 mg), B6-vitamiini 1,4 mg (100 % VRN*); ES valerianjuuresta (100 mg); ES Passionflowerin ilmaosasta (75 mg); Kalifornian unikon ilmaosan ES (25 mg); B3-vitamiini (16 mg (100 % VRN*), melatoniini (1,85 mg).

*NRV: Ravinteiden viitearvo

HARJOITUKSET ENNEN nukkumaanmenoa PARANTAA YÖLEPOA

Tässä on lyhyt luettelo fyysisistä harjoituksista, joita voit tehdä ennen nukkumaanmenoa edistääksesi hyvää lepoa.

Hellävaraiset venytykset

Suorita kevyet venytykset rentoutuaksesi lihaksesi ja vapauttaaksesi päivän aikana kertyneen jännityksen. Voit venyttää niskaasi, hartioitasi, selkääsi, jalkojasi ja käsiäsi.

yöjooga

Harjoittele lempeää, rentouttavaa joogarutiinia ennen nukkumaanmenoa, jotta mielesi ja kehosi rentoutuvat. Voit tehdä asentoja, kuten lapsen, silta-asennon tai kissa-lehmän asennon.

Syvä hengitys

Tee syvähengitysharjoituksia rentouttaaksesi hermostoa ja vähentääksesi stressiä. Voit hengittää hitaasti sisään nenäsi kautta laskemalla 4, pitää ilmaa keuhkoissasi laskemalla 4 ja hengittää sitten hitaasti ulos suun kautta laskemalla 4.

lempeä kävely

Kävele kevyesti ulkona tai juoksumatolla rentoutuaksesi ja vapauttaaksesi jännitystä ennen nukkumaanmenoa. Vältä intensiivistä sydän- ja verisuoniharjoittelua, sillä niillä voi olla stimuloiva vaikutus.

Lihasten rentoutumisharjoitukset

Suorita progressiivisia lihasrelaksaatioharjoituksia, joissa vuorottelet kehon eri lihasryhmien jännitystä ja rentoutumista. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja valmistautumaan nukkumaan.