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Buenas Noches Gummies (ELADIET) disminuye el tiempo necesario para conciliar el sueño y un descanso de buena calidad
Buenas Noches Gummies Complemento alimenticio a base de melatonina y extractos de plantas que contribuye a conciliar el sueño. Con edulcorantes.
La melatonina ayuda a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. El efecto beneficios se obtiene con una ingesta de 1 mg de melatonina poco antes de irse a dormir.
Tomar 1 gummie al día, preferiblemente 30 minutos antes de acostarse.
INGREDIENTES
Por 1 gummie: 27 mg ES raiz y hoja de ashwagandha, 20 g ES de flor de manzanilla, 27 mg ES de hoja de melisa, 27 mg ES de flor de lavanda, 7 mg ES de raíz de valeriana y 1 mg melatonina
EJERCICIOS ANTES DE DORMIR PARA MEJORAR EL DESCANSO NOCTURNO
Aquí te presentamos una breve lista de ejercicios físicos que puedes hacer antes de dormir para favorecer un buen descanso.
Estiramientos suaves
Realiza estiramientos suaves para relajar tus músculos y liberar la tensión acumulada durante el día. Puedes hacer estiramientos de cuello, hombros, espalda, piernas y brazos.
Yoga nocturno
Practica una rutina de yoga suave y relajante antes de dormir para ayudar a relajar tu mente y cuerpo. Puedes realizar posturas como la postura del niño, la postura del puente o la postura del gato-vaca.
Respiración profunda
Haz ejercicios de respiración profunda para relajar tu sistema nervioso y reducir el estrés. Puedes inhalar lentamente por la nariz contando hasta 4, mantener el aire en tus pulmones contando hasta 4, y luego exhalar lentamente por la boca contando hasta 4.
Caminata suave
Realiza una caminata suave al aire libre o en una cinta de correr para relajarte y liberar tensiones antes de dormir. Evita ejercicios cardiovasculares intensos, ya que pueden tener un efecto estimulante.
Ejercicios de relajación muscular
Realiza ejercicios de relajación muscular progresiva, en los que alternas la tensión y relajación de diferentes grupos musculares del cuerpo. Esto te ayudará a relajarte y prepararte para el sueño.
Buenas Noches Gummies (ELADIET) disminuye el tiempo necesario para conciliar el sueño y un descanso de buena calidad
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La melatonina ayuda a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. El efecto beneficios se obtiene con una ingesta de 1 mg de melatonina poco antes de irse a dormir.
Tomar 1 gummie al día, preferiblemente 30 minutos antes de acostarse.
INGREDIENTES
Por 1 gummie: 27 mg ES raiz y hoja de ashwagandha, 20 g ES de flor de manzanilla, 27 mg ES de hoja de melisa, 27 mg ES de flor de lavanda, 7 mg ES de raíz de valeriana y 1 mg melatonina
EJERCICIOS ANTES DE DORMIR PARA MEJORAR EL DESCANSO NOCTURNO
Aquí te presentamos una breve lista de ejercicios físicos que puedes hacer antes de dormir para favorecer un buen descanso.
Estiramientos suaves
Realiza estiramientos suaves para relajar tus músculos y liberar la tensión acumulada durante el día. Puedes hacer estiramientos de cuello, hombros, espalda, piernas y brazos.
Yoga nocturno
Practica una rutina de yoga suave y relajante antes de dormir para ayudar a relajar tu mente y cuerpo. Puedes realizar posturas como la postura del niño, la postura del puente o la postura del gato-vaca.
Respiración profunda
Haz ejercicios de respiración profunda para relajar tu sistema nervioso y reducir el estrés. Puedes inhalar lentamente por la nariz contando hasta 4, mantener el aire en tus pulmones contando hasta 4, y luego exhalar lentamente por la boca contando hasta 4.
Caminata suave
Realiza una caminata suave al aire libre o en una cinta de correr para relajarte y liberar tensiones antes de dormir. Evita ejercicios cardiovasculares intensos, ya que pueden tener un efecto estimulante.
Ejercicios de relajación muscular
Realiza ejercicios de relajación muscular progresiva, en los que alternas la tensión y relajación de diferentes grupos musculares del cuerpo. Esto te ayudará a relajarte y prepararte para el sueño.
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