Melatonina Retard (ELADIET) para conciliar el sueño-yuda a la relajación y a obtener un mejor sueño

Melatonina Retard (ELADIET) para conciliar el sueño-yuda a la relajación y a obtener un mejor sueño

Complemento alimenticio en comprimidos recubiertos con tecnología de liberación inteligente, en 2 tiempos, a base de melatonina y lavanda. La primera fase, de efecto inmediato, reduce el tiempo necesario para conciliar el sueño. La segunda fase, con efecto retard, aporta un complejo innovador de melatonina y lavanda, que ayuda a la relajación y a obtener un mejor sueño.

Contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño y a la relajación para mantener un sueño continuo toda la noche.

Tomar 1 comprimido media hora antes de ir a dormir.

Por 1 comprimido: 1,85 mg melatonina, 7 mg aceite esencial de lavanda.

EJERCICIOS ANTES DE DORMIR PARA MEJORAR EL DESCANSO NOCTURNO

Aquí te presentamos una breve lista de ejercicios físicos que puedes hacer antes de dormir para favorecer un buen descanso.

Estiramientos suaves

Realiza estiramientos suaves para relajar tus músculos y liberar la tensión acumulada durante el día. Puedes hacer estiramientos de cuello, hombros, espalda, piernas y brazos.

Yoga nocturno

Practica una rutina de yoga suave y relajante antes de dormir para ayudar a relajar tu mente y cuerpo. Puedes realizar posturas como la postura del niño, la postura del puente o la postura del gato-vaca.

Respiración profunda

Haz ejercicios de respiración profunda para relajar tu sistema nervioso y reducir el estrés. Puedes inhalar lentamente por la nariz contando hasta 4, mantener el aire en tus pulmones contando hasta 4, y luego exhalar lentamente por la boca contando hasta 4.

Caminata suave

Realiza una caminata suave al aire libre o en una cinta de correr para relajarte y liberar tensiones antes de dormir. Evita ejercicios cardiovasculares intensos, ya que pueden tener un efecto estimulante.

Ejercicios de relajación muscular

Realiza ejercicios de relajación muscular progresiva, en los que alternas la tensión y relajación de diferentes grupos musculares del cuerpo. Esto te ayudará a relajarte y prepararte para el sueño.