Good Night Gummies (ELADIET) verkürzt die Einschlafzeit und sorgt für eine gute Erholung

Good Night Gummies (ELADIET) verkürzt die Einschlafzeit und sorgt für eine gute Erholung

Good Night Gummies Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Melatonin und Pflanzenextrakten, das Ihnen beim Einschlafen hilft. Mit Süßungsmitteln.

Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen. Die wohltuende Wirkung wird durch die Einnahme von 1 mg Melatonin kurz vor dem Schlafengehen erreicht.

Nehmen Sie 1 Gummibärchen pro Tag ein, vorzugsweise 30 Minuten vor dem Schlafengehen.

ZUTATEN

Pro 1 Gummibärchen: 27 mg Ashwagandha-Wurzel und -Blatt, 20 g Kamillenblüte, 27 mg Zitronenmelissenblatt, 27 mg Lavendelblüte, 7 mg Baldrianwurzel und 1 mg Melatonin.

ÜBUNGEN VOR DEM SCHLAFEN, UM DIE NACHRUHE ZU VERBESSERN

Hier präsentieren wir eine kurze Liste von körperlichen Übungen, die Sie vor dem Schlafengehen machen können, um eine gute Erholung zu fördern.

Sanfte Dehnübungen

Machen Sie sanfte Dehnübungen, um Ihre Muskeln zu entspannen und die im Laufe des Tages angesammelten Verspannungen zu lösen. Sie können Nacken, Schultern, Rücken, Beine und Arme dehnen.

Nacht-Yoga

Machen Sie vor dem Schlafengehen eine sanfte, entspannende Yoga-Routine, um Körper und Geist zu entspannen. Sie können Posen wie die Kinderpose, die Brückenpose oder die Katzen-Kuh-Pose machen.

Tiefes Atmen

Machen Sie tiefe Atemübungen, um Ihr Nervensystem zu entspannen und Stress abzubauen. Sie können langsam durch die Nase einatmen und dabei bis 4 zählen, die Luft in Ihrer Lunge anhalten und dabei bis 4 zählen und dann langsam durch den Mund ausatmen und dabei bis 4 zählen.

sanfter Spaziergang

Machen Sie einen sanften Spaziergang im Freien oder auf einem Laufband, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen und Verspannungen zu lösen. Vermeiden Sie intensive Herz-Kreislauf-Übungen, da diese eine anregende Wirkung haben können.

Muskelentspannungsübungen

Führen Sie progressive Muskelentspannungsübungen durch, bei denen Sie die Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen im Körper abwechseln. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten.