Melatonin Retard (ELADIET) zum Einschlafen – hilft Ihnen, sich zu entspannen und besser zu schlafen

Melatonin Retard (ELADIET) zum Einschlafen – hilft Ihnen, sich zu entspannen und besser zu schlafen

Nahrungsergänzungsmittel in Dragees mit intelligenter Freisetzungstechnologie, in 2-facher Dosierung, auf Basis von Melatonin und Lavendel. Die erste Phase verkürzt mit sofortiger Wirkung die Einschlafzeit. Die zweite Phase mit Verzögerungseffekt sorgt für einen innovativen Komplex aus Melatonin und Lavendel, der zur Entspannung und einem besseren Schlaf beiträgt.

Es trägt dazu bei, die zum Einschlafen benötigte Zeit zu verkürzen und zur Entspannung bei, um die ganze Nacht über ununterbrochen schlafen zu können.

Nehmen Sie 1 Tablette eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ein.

Für 1 Tablette: 1,85 mg Melatonin, 7 mg ätherisches Lavendelöl.

ÜBUNGEN VOR DEM SCHLAFEN, UM DIE NACHRUHE ZU VERBESSERN

Hier präsentieren wir eine kurze Liste von körperlichen Übungen, die Sie vor dem Schlafengehen machen können, um eine gute Erholung zu fördern.

Sanfte Dehnübungen

Machen Sie sanfte Dehnübungen, um Ihre Muskeln zu entspannen und die im Laufe des Tages angesammelten Verspannungen zu lösen. Sie können Nacken, Schultern, Rücken, Beine und Arme dehnen.

Nacht-Yoga

Machen Sie vor dem Schlafengehen eine sanfte, entspannende Yoga-Routine, um Körper und Geist zu entspannen. Sie können Posen wie die Kinderpose, die Brückenpose oder die Katzen-Kuh-Pose machen.

Tiefes Atmen

Machen Sie tiefe Atemübungen, um Ihr Nervensystem zu entspannen und Stress abzubauen. Sie können langsam durch die Nase einatmen und dabei bis 4 zählen, die Luft in Ihrer Lunge anhalten und dabei bis 4 zählen und dann langsam durch den Mund ausatmen und dabei bis 4 zählen.

sanfter Spaziergang

Machen Sie einen sanften Spaziergang im Freien oder auf einem Laufband, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen und Verspannungen zu lösen. Vermeiden Sie intensive Herz-Kreislauf-Übungen, da diese eine anregende Wirkung haben können.

Muskelentspannungsübungen

Führen Sie progressive Muskelentspannungsübungen durch, bei denen Sie die Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen im Körper abwechseln. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten.