Buenas Noches Total (ELADIET) klinisch erwiesen – schnelles Einschlafen und gute Erholung

Buenas Noches Total (ELADIET) klinisch erwiesen – schnelles Einschlafen und gute Erholung

Gute Nacht. Insgesamt 30 Tabletten

Buenas Noches Total ist ein klinisch erprobtes zweischichtiges Nahrungsergänzungsmittel, das ein schnelles Einschlafen und eine gute Erholung garantiert. Basierend auf Melatonin, Gabaglicin 6® Complex, Baldrian, Kalifornischem Mohn, Passionsblume und Vitamin B3.

Die Vitamine B3 und B6 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei und helfen, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren. Melatonin hilft, das subjektive Jetlag-Gefühl zu lindern und die Einschlafzeit zu verkürzen. Baldrian hilft, den natürlichen Schlaf aufrechtzuerhalten. Kalifornischer Mohn hilft bei der optimalen Entspannung und verbessert die Qualität des natürlichen Schlafes.

Nehmen Sie abends eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen 1 Tablette ein.

Für 1 Tablette: Gabaglicin 6® Complex (151,7 mg), Vitamin B6 1,4 mg (100 % VRN*); ES aus Baldrianwurzel (100 mg); ES aus dem oberirdischen Teil der Passionsblume (75 mg); ES des oberirdischen Teils des Kalifornischen Mohns (25 mg); Vitamin B3 (16 mg (100 % VRN*), Melatonin (1,85 mg).

*NRV: Nährstoffreferenzwert

ÜBUNGEN VOR DEM SCHLAFEN, UM DIE NACHRUHE ZU VERBESSERN

Hier präsentieren wir eine kurze Liste von körperlichen Übungen, die Sie vor dem Schlafengehen machen können, um eine gute Erholung zu fördern.

Sanfte Dehnübungen

Machen Sie sanfte Dehnübungen, um Ihre Muskeln zu entspannen und die im Laufe des Tages angesammelten Verspannungen zu lösen. Sie können Nacken, Schultern, Rücken, Beine und Arme dehnen.

Nacht-Yoga

Machen Sie vor dem Schlafengehen eine sanfte, entspannende Yoga-Routine, um Körper und Geist zu entspannen. Sie können Posen wie die Kinderpose, die Brückenpose oder die Katzen-Kuh-Pose machen.

Tiefes Atmen

Machen Sie tiefe Atemübungen, um Ihr Nervensystem zu entspannen und Stress abzubauen. Sie können langsam durch die Nase einatmen und dabei bis 4 zählen, die Luft in Ihrer Lunge anhalten und dabei bis 4 zählen und dann langsam durch den Mund ausatmen und dabei bis 4 zählen.

sanfter Spaziergang

Machen Sie einen sanften Spaziergang im Freien oder auf einem Laufband, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen und Verspannungen zu lösen. Vermeiden Sie intensive Herz-Kreislauf-Übungen, da diese eine anregende Wirkung haben können.

Muskelentspannungsübungen

Führen Sie progressive Muskelentspannungsübungen durch, bei denen Sie die Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen im Körper abwechseln. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten.