Good Night Gummies (ELADIET) reducerer den tid, det tager at falde i søvn og få en hvile af god kvalitet

Good Night Gummies (ELADIET) reducerer den tid, det tager at falde i søvn og få en hvile af god kvalitet

Good Night Gummies Kosttilskud baseret på melatonin og planteekstrakter, der hjælper dig med at falde i søvn. Med sødemidler.

Melatonin hjælper med at reducere den tid, det tager at falde i søvn. Den gavnlige effekt opnås ved et indtag af 1 mg melatonin kort før man skal sove.

Tag 1 gummie om dagen, helst 30 minutter før sengetid.

INGREDIENSER

Pr. 1 gummie: 27 mg ashwagandha rod og blad, 20 g kamilleblomst, 27 mg citronmelisseblad, 27 mg lavendelblomst, 7 mg baldrianrod og 1 mg melatonin.

ØVELSER FØR SØVN FOR AT FORBEDRE NATTERVILEN

Her præsenterer vi en kort liste over fysiske øvelser, som du kan lave inden du går i seng for at fremme en god hvile.

Blide stræk

Udfør blide stræk for at slappe af dine muskler og frigøre spændinger, der er ophobet i løbet af dagen. Du kan strække nakke, skuldre, ryg, ben og arme.

nat yoga

Øv en blid, afslappende yogarutine før sengetid for at hjælpe med at slappe af dit sind og krop. Du kan lave positurer som børnestilling, brostilling eller kat-ko positur.

Dyb vejrtrækning

Lav dybe vejrtrækningsøvelser for at slappe af dit nervesystem og reducere stress. Du kan inhalere langsomt gennem din næse i 4 tal, holde luften i lungerne i 4 og derefter ånde langsomt ud gennem munden i 4.

blid gåtur

Gå en blid gåtur udendørs eller på et løbebånd for at slappe af og slippe spændinger inden sengetid. Undgå intense kardiovaskulære øvelser, da de kan have en stimulerende effekt.

Muskelafspændingsøvelser

Udfør progressive muskelafspændingsøvelser, hvor du veksler mellem spænding og afspænding af forskellige muskelgrupper i kroppen. Dette vil hjælpe dig med at slappe af og forberede dig til søvn.