Melatonin Retard (ELADIET) pro usínání – pomáhá vám relaxovat a lépe spát

Melatonin Retard (ELADIET) pro usínání – pomáhá vám relaxovat a lépe spát

Doplněk stravy v potahovaných tabletách s technologií inteligentního uvolňování ve 2 dávkách na bázi melatoninu a levandule. První fáze s okamžitým účinkem zkracuje dobu potřebnou k usnutí. Druhá fáze s efektem zpoždění poskytuje inovativní komplex melatoninu a levandule, který napomáhá relaxaci a lepšímu spánku.

Přispívá ke zkrácení doby potřebné k usnutí a k relaxaci pro udržení nepřetržitého spánku po celou noc.

Užívejte 1 tabletu půl hodiny před spaním.

Na 1 tabletu: 1,85 mg melatoninu, 7 mg levandulového esenciálního oleje.

CVIČENÍ PŘED Spánkem PRO ZLEPŠENÍ NOČNÍHO ODPOČINKU

Zde uvádíme krátký seznam fyzických cvičení, které můžete dělat před spaním, abyste si dobře odpočinuli.

Jemné protažení

Provádějte jemné protažení, abyste uvolnili svaly a uvolnili napětí nahromaděné během dne. Můžete si protáhnout krk, ramena, záda, nohy i ruce.

noční jóga

Cvičte jemnou, relaxační jógovou rutinu před spaním, která vám pomůže uvolnit mysl i tělo. Můžete dělat pózy, jako je dětská póza, póza mostu nebo póza kočky-krávy.

Hluboké dýchání

Provádějte hluboká dechová cvičení pro uvolnění nervového systému a snížení stresu. Můžete se pomalu nadechnout nosem na počet 4, zadržet vzduch v plicích na počet 4 a pak pomalu vydechnout ústy na počet 4.

mírná chůze

Udělejte si jemnou procházku venku nebo na běžeckém pásu, abyste se před spaním uvolnili a uvolnili napětí. Vyhněte se intenzivním kardiovaskulárním cvičením, protože mohou mít stimulační účinek.

Cvičení pro uvolnění svalů

Provádějte progresivní cviky na uvolnění svalů, při kterých střídáte napětí a uvolnění různých svalových skupin v těle. To vám pomůže uvolnit se a připravit se na spánek.