Buenas Noches Total (ELADIET) klinicky ověřeno – rychlé usínání a kvalitní odpočinek

Buenas Noches Total (ELADIET) klinicky ověřeno – rychlé usínání a kvalitní odpočinek

Dobrou noc Celkem 30 tablet

Buenas Noches Total je dvouvrstvý doplněk stravy, klinicky ověřený, který zaručuje rychlé usínání a kvalitní odpočinek. Na bázi melatoninu, komplexu Gabaglicin 6®, kozlíku lékařského, kalifornského máku, mučenky a vitamínu B3.

Vitamíny B3 a B6 přispívají k normální činnosti nervové soustavy a přispívají ke snížení únavy a vyčerpání. Melatonin pomáhá zmírnit subjektivní pocit jet lagu a zkrátit dobu potřebnou k usnutí. Kozlík lékařský pomáhá udržovat přirozený spánek. Kalifornský mák pomáhá k optimální relaxaci a zlepšuje kvalitu přirozeného spánku.

Užívejte 1 tabletu večer, půl hodiny před spaním.

Na 1 tabletu: Gabaglicin 6® Complex (151,7 mg), Vitamin B6 1,4 mg (100% VRN*); ES z kořene kozlíku lékařského (100 mg); ES z nadzemní části mučenky (75 mg); ES vzdušné části kalifornského máku (25 mg); Vitamin B3 (16 mg (100% VRN*), Melatonin (1,85 mg).

*NRV: Referenční hodnota živin

CVIČENÍ PŘED Spánkem PRO ZLEPŠENÍ NOČNÍHO ODPOČINKU

Zde uvádíme krátký seznam fyzických cvičení, které můžete dělat před spaním, abyste si dobře odpočinuli.

Jemné protažení

Provádějte jemné protažení, abyste uvolnili svaly a uvolnili napětí nahromaděné během dne. Můžete si protáhnout krk, ramena, záda, nohy i ruce.

noční jóga

Cvičte jemnou, relaxační jógovou rutinu před spaním, která vám pomůže uvolnit mysl i tělo. Můžete dělat pózy, jako je dětská póza, póza mostu nebo póza kočky-krávy.

Hluboké dýchání

Provádějte hluboká dechová cvičení pro uvolnění nervového systému a snížení stresu. Můžete se pomalu nadechnout nosem na počet 4, zadržet vzduch v plicích na počet 4 a pak pomalu vydechnout ústy na počet 4.

mírná chůze

Udělejte si jemnou procházku venku nebo na běžeckém pásu, abyste se před spaním uvolnili a uvolnili napětí. Vyhněte se intenzivním kardiovaskulárním cvičením, protože mohou mít stimulační účinek.

Cvičení pro uvolnění svalů

Provádějte progresivní cviky na uvolnění svalů, při kterých střídáte napětí a uvolnění různých svalových skupin v těle. To vám pomůže uvolnit se a připravit se na spánek.