Melatonin Retard (ELADIET) за заспиване - помага ви да се отпуснете и да спите по-добре

Melatonin Retard (ELADIET) за заспиване - помага ви да се отпуснете и да спите по-добре

Хранителна добавка в обвити таблетки с интелигентна технология на освобождаване, в 2 пъти, на базата на мелатонин и лавандула. Първата фаза, с незабавен ефект, намалява времето, необходимо за заспиване. Втората фаза със забавящ ефект осигурява иновативен комплекс от мелатонин и лавандула, който спомага за релаксация и по-добър сън.

Допринася за намаляване на времето, необходимо за заспиване и за релаксация за поддържане на непрекъснат сън през цялата нощ.

Приемайте по 1 таблетка половин час преди лягане.

За 1 таблетка: 1,85 mg мелатонин, 7 mg етерично масло от лавандула.

УПРАЖНЕНИЯ ПРЕДИ СЪН ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА НОЩНАТА ПОЧИВКА

Тук представяме кратък списък с физически упражнения, които можете да правите преди сън, за да насърчите добрата почивка.

Нежни разтягания

Правете леки разтягания, за да отпуснете мускулите си и да освободите напрежението, натрупано през деня. Можете да разтегнете врата, раменете, гърба, краката и ръцете си.

нощна йога

Практикувайте нежна, релаксираща йога рутина преди лягане, за да отпуснете ума и тялото си. Можете да правите пози като детска поза, поза мост или поза котка-крава.

Дълбоко дишане

Правете упражнения за дълбоко дишане, за да отпуснете нервната си система и да намалите стреса. Можете да вдишвате бавно през носа, като броите до 4, задържате въздуха в дробовете си, като броите до 4, и след това бавно издишвате през устата, като броите до 4.

нежна разходка

Разходете се леко на открито или на бягаща пътека, за да се отпуснете и освободите напрежението преди лягане. Избягвайте интензивни сърдечно-съдови упражнения, тъй като те могат да имат стимулиращ ефект.

Упражнения за мускулна релаксация

Правете упражнения за прогресивна мускулна релаксация, при които редувате напрежението и отпускането на различни мускулни групи в тялото. Това ще ви помогне да се отпуснете и да се подготвите за сън.