Buenas Noches Total (ELADIET) клинично доказано бързо заспиване и качествена почивка

Buenas Noches Total (ELADIET) клинично доказано бързо заспиване и качествена почивка

Лека нощ Общо 30 табл

Buenas Noches Total е двупластова хранителна добавка, клинично доказана, която гарантира бързо заспиване и качествена почивка. На базата на мелатонин, Gabaglicin 6® Complex, валериана, калифорнийски мак, пасифлора и витамин B3.

Витамините B3 и B6 допринасят за нормалното функциониране на нервната система и помагат за намаляване на умората и умората. Мелатонинът помага за облекчаване на субективното усещане за джет лаг и намаляване на времето, необходимо за заспиване. Валерианът помага за поддържане на естествен сън. Калифорнийският мак помага за оптимална релаксация и подобрява качеството на естествения сън.

Приемайте по 1 таблетка вечер, половин час преди лягане.

За 1 таблетка: Gabaglicin 6® Complex (151,7 mg), Витамин B6 1,4 mg (100% VRN*); ES от корен на валериана (100 mg); ES от надземната част на пасифлора (75 mg); ES от надземна част на калифорнийски мак (25 mg); Витамин B3 (16 mg (100% VRN*), Мелатонин (1,85 mg).

*NRV: Хранителна референтна стойност

УПРАЖНЕНИЯ ПРЕДИ СЪН ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА НОЩНАТА ПОЧИВКА

Тук представяме кратък списък с физически упражнения, които можете да правите преди сън, за да насърчите добрата почивка.

Нежни разтягания

Правете леки разтягания, за да отпуснете мускулите си и да освободите напрежението, натрупано през деня. Можете да разтегнете врата, раменете, гърба, краката и ръцете си.

нощна йога

Практикувайте нежна, релаксираща йога рутина преди лягане, за да отпуснете ума и тялото си. Можете да правите пози като детска поза, поза мост или поза котка-крава.

Дълбоко дишане

Правете упражнения за дълбоко дишане, за да отпуснете нервната си система и да намалите стреса. Можете да вдишвате бавно през носа, като броите до 4, задържате въздуха в дробовете си, като броите до 4, и след това бавно издишвате през устата, като броите до 4.

нежна разходка

Разходете се леко на открито или на бягаща пътека, за да се отпуснете и освободите напрежението преди лягане. Избягвайте интензивни сърдечно-съдови упражнения, тъй като те могат да имат стимулиращ ефект.

Упражнения за мускулна релаксация

Правете упражнения за прогресивна мускулна релаксация, при които редувате напрежението и отпускането на различни мускулни групи в тялото. Това ще ви помогне да се отпуснете и да се подготвите за сън.