Buenas Noches Total (ELADIET) klinikisht i provuar - rënie e shpejtë në gjumë dhe pushim me cilësi të mirë

Buenas Noches Total (ELADIET) klinikisht i provuar - rënie e shpejtë në gjumë dhe pushim me cilësi të mirë

Natën e mirë gjithsej 30 tableta

Buenas Noches Total është një suplement ushqimor me dy shtresa, i vërtetuar klinikisht që garanton rënie të shpejtë në gjumë dhe pushim cilësor. Bazuar në melatonin, Gabaglicin 6® Complex, valerian, lulëkuqe Kaliforniane, lule pasioni dhe vitaminë B3.

Vitaminat B3 dhe B6 kontribuojnë në funksionimin normal të sistemit nervor dhe ndihmojnë në uljen e lodhjes dhe lodhjes. Melatonina ndihmon në lehtësimin e ndjenjës subjektive të jet lag dhe redukton kohën e nevojshme për të fjetur. Valeriana ndihmon në ruajtjen e gjumit natyral. Lulëkuqja e Kalifornisë ndihmon në relaksimin optimal dhe përmirëson cilësinë e gjumit natyral.

Merrni 1 tabletë gjatë natës, gjysmë ore para se të shkoni në shtrat.

Për 1 tabletë: Gabaglicin 6® Complex (151.7 mg), Vitamina B6 1.4 mg (100% VRN*); ES nga rrënja e Valerianës (100 mg); ES nga pjesa ajrore e Passionflower (75 mg); ES e pjesës ajrore të lulekuqes së Kalifornisë (25 mg); Vitamina B3 (16 mg (100% VRN*), Melatonin (1,85 mg).

*NRV: Vlera e referencës së lëndëve ushqyese

USHTRIME PARA GJUMIT PËR PËRMIRËSIMIN E PUSHIMIT NATËS

Këtu ju paraqesim një listë të shkurtër të ushtrimeve fizike që mund të bëni para se të flini për të promovuar një pushim të mirë.

Shtrirje të buta

Kryeni shtrirje të buta për të relaksuar muskujt dhe për të çliruar tensionin e akumuluar gjatë ditës. Ju mund të zgjasni qafën, shpatullat, shpinën, këmbët dhe krahët.

joga e natës

Praktikoni një rutinë të butë dhe relaksuese joga para gjumit për të ndihmuar në relaksimin e mendjes dhe trupit tuaj. Ju mund të bëni poza si poza e fëmijës, poza e urës ose poza mace-lopë.

Frymemarrje e thelle

Bëni ushtrime të frymëmarrjes së thellë për të relaksuar sistemin tuaj nervor dhe për të reduktuar stresin. Ju mund të thithni ngadalë përmes hundës për një numërim 4, të mbani ajrin në mushkëri për një numërim 4 dhe më pas të nxirrni ngadalë përmes gojës për një numërim 4.

ecje e butë

Bëni një shëtitje të butë jashtë ose në një rutine për t'u çlodhur dhe për të çliruar tensionin para gjumit. Shmangni ushtrimet intensive kardiovaskulare, pasi ato mund të kenë një efekt stimulues.

Ushtrime për relaksim të muskujve

Kryeni ushtrime progresive të relaksimit të muskujve, në të cilat alternoni tensionin dhe relaksimin e grupeve të ndryshme të muskujve në trup. Kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të përgatiteni për gjumë.